心の健康術

睡眠不足による集中力の低下や、イライラ感に悩まされてはいませんか？日々のパフォーマンスを支える基盤として、睡眠は単なる休息以上の意味を持っています。産業医の視点から、医学的根拠に基づいた良質な睡眠の重要性と、今日から実践できる具体的な工...

長時間労働、仕事上のストレス、人間関係といった職場の問題をきっかけに、メンタルヘルスの不調をきたす労働者の方は少なくありません。そこで、不調に陥る前に職場の問題を改善したり、不調を早期発見して早めに対応することが、 職場における心の健康 ...

人は生後しばらくすると、笑うようになります。3ヶ月前に生まれた我が家の長女も徐々に笑うようになり、その 笑い を見るたび私達家族は幸せな気分になります。 笑顔は自分や相手の心を穏やかにしますが、皆さんは普段どのくらい笑いますか。特に最近、テ...

先日、あるご縁で高尾山薬王院の「講」のお誘いを受けたので、しっかり感染対策をした上で参加しました。これまで全く無縁だった「講」という 非日常体験 により、心の健康に関するヒントや、今後さらに広げたいご縁を得られたので、共有させていただきま...

気持ちがつらい時、薬などに頼らず、自分で気持ちを楽にできる方法を身につけられると良いですよね。さらに言うと、そもそも「気持ちが動揺しにくい」なら、今よりもっと生きやすくなると思います。その方法としてお勧めしたいのが、ストレスへの対処法と...

新型コロナウイルス感染拡大に伴う緊急事態宣言下において、 テレワーク を実施した中小企業は5割以上、大企業では8割以上と言われており、コロナ禍でテレワークは広く浸透しました。この経験は、働く人や経営者の意識を変え、今後の日本におけるオフィス...

大変な経験を経て赤ちゃんを出産されたママは、大きな幸せに包まれることと思います。ただその一方で、やる気が出なかったり、イライラしたり、気持ちが落ち込んだりすることも多いのではないでしょうか。 そのような場合には、 産後のメンタルケア が欠か...

私達は誰もがストレスに出会い、多くの場合、意識しないでストレスに対処しています。ただ、人によってストレスへの耐性に違いがあり、同じストレスを受けても、平気な人もいれば、心が乱れてパフォーマンスが下がってしまう人もいます。 ストレスへの対処...

人は心を持っています。目の前の出来事だけでなく、過去や未来に対しても、時には動揺したり、落ち込んだり、喜んだり、不安になったり、怒ったりと、心には様々な反応があります。そんな時に、いかにして平常心を維持し、困難を乗り越え、たくましく生き...

精神療法の定義は様々ですが、私が考える精神療法は「セラピストと患者さんとの精神的関わりを通じて、患者さんの心身に何らかの治療的変化を起こす治療」です。私はこのことを念頭に、精神科医としては患者さんとの診察、産業医としては企業の従業員の方...