行動の工夫– tag –

最近、理由のない不安やイライラに悩まされてはいませんか？運動は単なる体力作りではなく、脳のコンディションを整える強力な「投資」です。心の凪を作るための戦略的な運動の活用法について解説します。 運動が「心の健康」に及ぼす医学的メカニズム な...

「夜、目が冴えて眠れない」「慢性的な頭痛や耳鳴りが続く」「体がだるくてやる気が出ない」といった、言葉にできない不調を抱えてはいませんか？それは、自律神経のバランスが乱れ、心身が常に「戦うモード」になってしまっている状態です。今回は、自律...

今回のブログは前回からかなり時間が経ってしまいましたが、この間に私は、病院の勤務医からクリニックの開業医へと立場が変わるなど、本職の働き方が大きく変わりました。今回は、働く人の心の健康をサポートする立場から、理想的な働き方について考えて...

昨今、職業生活において強い不安やストレス等を感じる労働者(以降、従業員)は、約6割に上っています。また、メンタルヘルス上の理由により連続1カ月以上休職し、又は退職した従業員がいる事業場は7.6%になりました。こうした状況の中、心の健康問題で休職...

LINEやFacebookなどのSNSには、遠くの人と時間や距離を気にせず連絡が取れたり、会ったことのない人を身近な存在に感じられたりと、メリットがたくさんあります。一方で、評価されるために頑張って投稿したり、自分と他者との生活を比較してしまうことに疲...

突然ですが皆さんは、日常の会話や人前でのスピーチで、「あのー」や「ていうか」や「ちょっと」が出てしまうことはありませんか？自分の意思とは関係なく出てしまう、この『言葉のヒゲ』の問題に悩む人は多いと考えます。 私もその一人です。今回は、言葉...

睡眠不足による集中力の低下や、イライラ感に悩まされてはいませんか？日々のパフォーマンスを支える基盤として、睡眠は単なる休息以上の意味を持っています。産業医の視点から、医学的根拠に基づいた良質な睡眠の重要性と、今日から実践できる具体的な工...

長時間労働、仕事上のストレス、人間関係といった職場の問題をきっかけに、メンタルヘルスの不調をきたす労働者の方は少なくありません。そこで、不調に陥る前に職場の問題を改善したり、不調を早期発見して早めに対応することが、 職場における心の健康 ...

人は生後しばらくすると、笑うようになります。3ヶ月前に生まれた我が家の長女も徐々に笑うようになり、その 笑い を見るたび私達家族は幸せな気分になります。 笑顔は自分や相手の心を穏やかにしますが、皆さんは普段どのくらい笑いますか。特に最近、テ...

先日、あるご縁で高尾山薬王院の「講」のお誘いを受けたので、しっかり感染対策をした上で参加しました。これまで全く無縁だった「講」という 非日常体験 により、心の健康に関するヒントや、今後さらに広げたいご縁を得られたので、共有させていただきま...