日常生活でのセルフケア– category –

最近、理由のない不安やイライラに悩まされてはいませんか？運動は単なる体力作りではなく、脳のコンディションを整える強力な「投資」です。心の凪を作るための戦略的な運動の活用法について解説します。 運動が「心の健康」に及ぼす医学的メカニズム な...

「夜、目が冴えて眠れない」「慢性的な頭痛や耳鳴りが続く」「体がだるくてやる気が出ない」といった、言葉にできない不調を抱えてはいませんか？それは、自律神経のバランスが乱れ、心身が常に「戦うモード」になってしまっている状態です。今回は、自律...

喪失体験(ここでは大切な誰かを失うこと)は、大きな苦痛を伴う出来事であり、人生最大の試練と言われています。悲しみ以外にも、怒りや罪責感など、思いもよらない感情に苦しめられたり、不眠や極度の疲労感など様々な症状が出現することがあります。しか...

LINEやFacebookなどのSNSには、遠くの人と時間や距離を気にせず連絡が取れたり、会ったことのない人を身近な存在に感じられたりと、メリットがたくさんあります。一方で、評価されるために頑張って投稿したり、自分と他者との生活を比較してしまうことに疲...

精神医療の現場から世間一般に広まった概念の一つに「自己肯定感」があります。自己肯定感とは「自分はここにいて大丈夫」という感覚のことであり、これが揺らいでいると、レジリエンス(ストレスを跳ね返す力)が高まらず、自分を否定的に捉えてしまい、感...

睡眠不足による集中力の低下や、イライラ感に悩まされてはいませんか？日々のパフォーマンスを支える基盤として、睡眠は単なる休息以上の意味を持っています。産業医の視点から、医学的根拠に基づいた良質な睡眠の重要性と、今日から実践できる具体的な工...

人は生後しばらくすると、笑うようになります。3ヶ月前に生まれた我が家の長女も徐々に笑うようになり、その 笑い を見るたび私達家族は幸せな気分になります。 笑顔は自分や相手の心を穏やかにしますが、皆さんは普段どのくらい笑いますか。特に最近、テ...

大変な経験を経て赤ちゃんを出産されたママは、大きな幸せに包まれることと思います。ただその一方で、やる気が出なかったり、イライラしたり、気持ちが落ち込んだりすることも多いのではないでしょうか。 そのような場合には、 産後のメンタルケア が欠か...

人は心を持っています。目の前の出来事だけでなく、過去や未来に対しても、時には動揺したり、落ち込んだり、喜んだり、不安になったり、怒ったりと、心には様々な反応があります。そんな時に、いかにして平常心を維持し、困難を乗り越え、たくましく生き...