日常生活でのセルフケア産後のメンタルケア
大変な経験を経て赤ちゃんを出産されたママは、大きな幸せに包まれることと思います。ただその一方で、やる気が出なかったり、イライラしたり、気持ちが落ち込んだりすることも多いのではないでしょうか。 そのような場合には、 産後のメンタルケア が欠かせません。
行動の工夫
日常生活でのセルフケア
精神医療ストレスへの対処法
ストレスへの対処法 として、認知行動療法的なアプローチによるいくつかの工夫を今回ご紹介しました。いずれの方法も、考えすぎず、心にゆとりを持ち、平常心を心がけるというところに帰着すると思います。もし参考になる対処法がありましたら、是非試してみてください。
日常生活でのセルフケアマインドフルネス
いかにして平常心を維持し、困難を乗り越え、たくましく生きていくか。今できる最大限のパフォーマンスが発揮し、明るく元気に前向きに、夢の実現のために突き進んでいくか。重要なのは心の健康術であり、その中心にあたるのが、 マインドフルネス の考えに沿った解決法です。
筆者の取り組みアウトプットを始めます
自分が持っている情報をアウトプット、つまりブログを通じて情報発信し、内容を見直して適宜修正するようなサイクルを回し続け、行動力や柔軟性を身につけたいと思います。