日常生活でのセルフケア自律神経の整え方
「夜、目が冴えて眠れない」「慢性的な頭痛や耳鳴りが続く」「体がだるくてやる気が出ない」といった、言葉にできない不調を抱えてはいませんか？それは、自律神経のバランスが乱れ、心身が常に「戦うモード」になってしまっている状態です。今回は、自律神経...
日常生活でのセルフケア
仕事でのセルフケア理想的な働き方とは
今回のブログは前回からかなり時間が経ってしまいましたが、この間に私は、病院の勤務医からクリニックの開業医へと立場が変わるなど、本職の働き方が大きく変わりました。今回は、働く人の心の健康をサポートする立場から、理想的な働き方について考えてみま...
会社側によるケア職場復帰の支援
昨今、職業生活において強い不安やストレス等を感じる労働者(以降、従業員)は、約6割に上っています。また、メンタルヘルス上の理由により連続1カ月以上休職し、又は退職した従業員がいる事業場は7.6%になりました。こうした状況の中、心の健康問題で...
日常生活でのセルフケア喪失体験後の心の変化
喪失体験は、大きな苦痛を伴う出来事であり、人生最大の試練と言われています。悲しみ以外にも、怒りや罪責感、極度の疲労感など、様々な感情や症状が出現することがあります。しかし、このような経過は自然な心の反応なのです。
日常生活でのセルフケアSNSとの付き合い方
SNSには、遠くの人と時間や距離を気にせず連絡が取れたり、会ったことのない人を身近な存在に感じられたりと、メリットが沢山あります。一方で、評価されるために頑張って投稿したり、自分と他者との生活を比較してしまうことに疲れたという人も少なくないと思います。今回は上手な SNSとの付き合い方 について考えたいと思います。
筆者の取り組み自己肯定感の育み方
多くの親は、子ども自身が「やりたいこと」を見つけ、その実現に向かって努力する人生を送ってほしいと願うでしょう。そのような歩み方をするために重要な要素の一つが「自己肯定感」であり、子育ての中でできるだけ高めていきたいものです。私も子を持つ親の一人ですので、自分の備忘録として、 自己肯定感の育み方 をまとめます。
日常生活でのセルフケア自己肯定感の高め方
精神医療の現場から世間一般に広まった概念の一つに「自己肯定感」があります。自己肯定感とは「自分はここにいて大丈夫」という感覚のことであり、これが揺らいでいると、レジリエンスが高まらず、自分を否定的に捉えてしまい、感情のコントロールもうまくできません。今回は 自己肯定感の高め方 について考えてみます。
仕事でのセルフケア言葉のヒゲ
日常の会話や人前でのスピーチで、「あのー」や「ていうか」や「ちょっと」が出てしまうことはありませんか？自分の意思とは関係なく出てしまう、この『言葉のヒゲ』の問題に悩む人は多いのではないでしょうか？私もその一人です。今回は、言葉のヒゲについて、まとめてみました。
日常生活でのセルフケア睡眠について
睡眠 は、仕事やプライベートなど普段の生活に多大な影響を与えるだけでなく、心や体の健康にも深く関わります。睡眠が十分取れないと、心身に大きなストレスとなりますが、不眠の改善策は薬だけではありません。今回は、睡眠が心身にもたらす影響を踏まえ、いくつかの生活上の工夫や、推奨される睡眠時間などをご紹介致します。
仕事でのセルフケア職場における心の健康
長時間労働、仕事上のストレス、人間関係といった職場の問題をきっかけに、メンタルヘルスの不調をきたす労働者の方は少なくありません。そこで、不調に陥る前に職場の問題を改善したり、不調を早期発見して早めに対応することが、 職場における心の健康 において重要になってきます。