日常生活でのセルフケア喪失体験後の心の変化
喪失体験は、大きな苦痛を伴う出来事であり、人生最大の試練と言われています。悲しみ以外にも、怒りや罪責感、極度の疲労感など、様々な感情や症状が出現することがあります。しかし、このような経過は自然な心の反応なのです。
日常生活でのセルフケア
日常生活でのセルフケア
日常生活でのセルフケアSNSとの付き合い方
SNSには、遠くの人と時間や距離を気にせず連絡が取れたり、会ったことのない人を身近な存在に感じられたりと、メリットが沢山あります。一方で、評価されるために頑張って投稿したり、自分と他者との生活を比較してしまうことに疲れたという人も少なくないと思います。今回は上手な SNSとの付き合い方 について考えたいと思います。
日常生活でのセルフケア自己肯定感の高め方
精神医療の現場から世間一般に広まった概念の一つに「自己肯定感」があります。自己肯定感とは「自分はここにいて大丈夫」という感覚のことであり、これが揺らいでいると、レジリエンスが高まらず、自分を否定的に捉えてしまい、感情のコントロールもうまくできません。今回は 自己肯定感の高め方 について考えてみます。
日常生活でのセルフケア睡眠について
睡眠 は、仕事やプライベートなど普段の生活に多大な影響を与えるだけでなく、心や体の健康にも深く関わります。睡眠が十分取れないと、心身に大きなストレスとなりますが、不眠の改善策は薬だけではありません。今回は、睡眠が心身にもたらす影響を踏まえ、いくつかの生活上の工夫や、推奨される睡眠時間などをご紹介致します。
日常生活でのセルフケア笑いのすすめ
笑顔は自分や相手の心を穏やかにしますが、皆さんは普段どのくらい 笑い ますか。今日、テレワークなどの働き方の変化、新型コロナウイルス感染に関わる社会的な問題、激しい競争が、メンタルヘルスに悪影響を及ぼしています。今回は、笑うことで得られる様々な効果をご紹介します。
日常生活でのセルフケア産後のメンタルケア
大変な経験を経て赤ちゃんを出産されたママは、大きな幸せに包まれることと思います。ただその一方で、やる気が出なかったり、イライラしたり、気持ちが落ち込んだりすることも多いのではないでしょうか。 そのような場合には、 産後のメンタルケア が欠かせません。
日常生活でのセルフケアマインドフルネス
いかにして平常心を維持し、困難を乗り越え、たくましく生きていくか。今できる最大限のパフォーマンスが発揮し、明るく元気に前向きに、夢の実現のために突き進んでいくか。重要なのは心の健康術であり、その中心にあたるのが、 マインドフルネス の考えに沿った解決法です。